Методика укрепления рук        22 сентября 2018        2558         0

Видео комплексы упражнений с тренажером Бизон-1М

Представленные видео комплексы упражнений с тренажером Сотского Бизон-1М раньше прилагались на DVD. Сегодня технологии шагнули вперед, поэтому гораздо быстрее пройти по ссылке и посмотреть упражнения без рекламы, а при желании скачать себе, чтобы были под рукой. Согласитесь, это удобнее, учитывая, что диск мог выйти из строя. 

Видео: Комплексы упражнений для тренажера Бизон-1М

Видео: Комплексы упражнений для тренажера Бизон-1М

Всего записано 7 видео комплексов непосредственно с тренажером Бизон-1М. Плюс 1 видео с разминкой-разогревом мышц и упражнениями на гибкость для рук.

Каждое видео разобрано на составляющие упражнения в картинках. Это будет дополнительным удобством при поиске нужного упражнения.

упражнения на гибкость с тренажером Бизон-1М

Рекомендуемые упражнения на гибкость перед занятиями с тренажером Бизон-1М

Переходя после разминки к комплексам упражнений, обратите внимание, что перед каждым видео есть рекомендация, что количество повторений каждого упражнения должно быть равным 25, а нагрузка выставляется индивидуально. 

25 повторений можно делать при минимальной нагрузке, выполняя упражнения на выносливость. Однако при выполнении упражнений на силу или совмещая ее с выносливостью, надо обязательно учитывать выставленную нагрузку и чередовать количество повторений от 6 до 15 повторений.

Об уровнях нагрузки и как ее определить для себя, можно прочесть в, прилагаемом к тренажеру, буклете в разделе «Подготовка к работе». 

Важный момент! После каждого упражнения надо обязательно встряхнуть накопленную усталость кистей рук за 15 секунд и дать минутный отдых мышцам рук.

Встряхнуть руки после упражнения с тренажером и дать отдых на 1 минуту

Чтобы мышцы рук не забивались, между упражнениями давайте отдых рукам

Переходим непосредственно к комплексам упражнений.

Комплексы упражнений для тренажера Бизон-1М

Всего представлено 7 различных комплексов  и чередуя их, хватит ровно на одну неделю. Кстати, чтобы сохранялся накопительный эффект от занятий с тренажером, можно делать делать паузы в 1-2 дня.

Для тех, кто нацелен на результат в силовой подготовке, достаточно делать один комплекс в день, чтобы получить ощутимые результаты.

К примеру, занимаясь ежедневно по 20 минут в течении 45 дней, сила в жиме увеличивается на 10 кг. Проверяется это с помощью кистевого динамометра. И результат подтверждается на протяжении десятилетий у спортсменов и любителей — соответствующая диаграмма имеется на упаковке тренажера.

Результат занятий на протяжении 45 дней

Результат силовой тренировки с тренажером Бизон-1М: занимаясь ежедневно в течении 45 дней, сила в жиме увеличивается на 10 кг.

А занимаясь более длительный промежуток времени от 3 до 6 месяцев, можно начать сгибать и гнуть гвозди. Насколько вы приблизились к заветной отметке, поможет понять кистевой динамометр — нужно выжимать 60 единиц и более. 

Продолжительность каждого комплекса 15 минут и 10 минут отводится на отдых.

Ниже приведены ссылки на 7 видео комплексов упражнений с тренажером Бизон-1М с кратким перечислением упражнений-картинок, входящих в комплекс. 

Видео комплекс №1

упражнения с комплекса №1 для тренажера Бизон-1М

Видео комплекс упражнений №1 с тренажером Бизон-1М

Видео комплекс №2

упражнения с комплекса №2 для тренажера Бизон-1М

Видео комплекс упражнений №2 с тренажером Бизон-1М

Видео комплекс №3

упражнения с комплекса №3 для тренажера Бизон-1М

Видео комплекс упражнений №3 с тренажером Бизон-1М

Видео комплекс №4

упражнения с комплекса №4 для тренажера Бизон-1М

Видео комплекс упражнений №4 с тренажером Бизон-1М

Видео комплекс №5

упражнения с комплекса №5 для тренажера Бизон-1М

Видео комплекс упражнений №5 с тренажером Бизон-1М

Видео комплекс №6

упражнения с комплекса №6 для тренажера Бизон-1М

Видео комплекс упражнений №6 с тренажером Бизон-1М

Видео комплекс №7

упражнения с комплекса №7 для тренажера Бизон-1М

Видео комплекс упражнений №7 с тренажером Бизон-1М

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ НА ТРЕНАЖЕР

Отличных результатов на тренировках!